BASAL METABOLISMA
( TAHAP KALORI )
Basal metabolisma ialah jumlah tenaga yang digunakan oleh
badan untuk mengekalkan fungsi-fungsi penting seperti bernafas,
mengekalkan kepanasan badan dan denyutan jantung. Walaupun
semasa berehat, basal metabolisma menyerap dan mengguna
jumlah tenaga dalam masa 24 jam sehari.
PARAS LEMAK SEKELILING ORGAN DALAMAN
PERATUSAN LEMAK BADAN
BMI - BODY MASS INDEX
Dikatakan indeks berat badan ideal ialah 22. Dengan
( VISCERAL FAT LEVEL CLASSIFICATION )
Organ dalaman yang terlalu banyak diselaputi lemak akan
mengakibatkan paras lemak di dalam salur darah meningkat. Ini
bermakna akan mengakibatkan penyakit-penyakit lazim seperti
kencing manis dan serangan jantung berlaku.
Normal Paras 1 – 9
Hampir Tinggi Paras 10 – 14
Hampir Tinggi Paras 10 – 14
Tinggi Paras 15 ke atas
PERATUSAN LEMAK BADAN
( BODY FAT PERCENTAGE )
Apabila memperkatakan tentang lemak badan, kebanyakan
orang berfikiran negatif. Sebenarnya, badan manusia memerlukan
lemak untuk menyimpan tenaga, melindungi organ dalaman dan
sebagainya. Jika terlalu banyak lemak di dalam badan, ianya tidak
baik dan jika terlalu sedikit juga memberi kesan yang sama.
orang berfikiran negatif. Sebenarnya, badan manusia memerlukan
lemak untuk menyimpan tenaga, melindungi organ dalaman dan
sebagainya. Jika terlalu banyak lemak di dalam badan, ianya tidak
baik dan jika terlalu sedikit juga memberi kesan yang sama.
Pengagihan lemak di dalam badan lelaki dan wanita adalah
berbeza. Oleh sebab itu asas peratusan lemak di dalam badan
lelaki dan wanita juga berbeza.
berbeza. Oleh sebab itu asas peratusan lemak di dalam badan
lelaki dan wanita juga berbeza.
LELAKI WANITA TAHAP
_____________________________________________________
25% dan ke atas 35% dan ke atas Tinggi
20% - 25% 30% - 35% Hampir Tinggi
10% - 20% 20% - 30% Normal
Kurang drpd 10% Kurang drpd 20% Rendah
BMI - BODY MASS INDEX
Dikatakan indeks berat badan ideal ialah 22. Dengan
mengekalkan berat badan yang ideal, seseorang itu
dapat mencegah daripada terjadinya kegemukan,
kurang berat badan serta lain-lain penyakit. Di samping itu
ianya juga dapat memanjangkan jangka hayat seseorang individu.
BMI TAHAP
______________________________________________________
______________________________________________________
Kurang drpd 18.5 Kurang berat badan
18.5 – 25 Normal
25 – 30 Obese (peringkat 1)
30 – 35 Obese (peringkat 2)
35 – 40 Obese (peringkat 3)
40 dan ke atas Obese (peringkat 4)
